Como bajar de peso rápido con dieta, ejercicio y pesas

Uno de los temas de consulta más frecuente en nuestra web es cuál es la mejor dieta para bajar de peso rápido. ¿Como bajar de peso rápido? Aunque pareciera muchas veces difícil de lograr, solo es necesario implementar un plan completo que incluya una alimentación equilibrada y un entrenamiento físico adecuado que nos ayuden a perder esos kilos que estamos deseando.

No resulta novedosa la fórmula de como bajar de peso rápido con dietas y ejercicio, la cuestión es que hoy día se suele olvidar algo importante:

Los ejercicios de musculación son fundamentales si deseas quemar grasa y perder kilos. Deben incluirse en cualquier plan de dieta y actividad física para conseguir los mejores resultados, ya que acumulas grasa o la quemas según ingieras más o menos calorías de las que utilizas, por ello el ejercicio siempre irá de la mano de la dieta, ingiriendo un poco menos y gastando un poco más de calorías.

La dieta

Para perder grasa, al contrario de lo que muchas personas piensan, no se deben realizar ejercicios de baja intensidad y por largo tiempo, sino aumentar el gasto calórico a través de un circuito en el que realizarás ejercicios que incluyan diferentes músculos, con una actividad física que deberán llevar adelante como mínimo cuatro días a la semana.

Durante el entrenamiento físico no olvides beber agua antes, durante y después de la sesión de ejercicio físico y realizar una dieta equilibrada baja en calorías, pero nunca una dieta “milagro”, pues con ella no obtendrás una pérdida drástica de peso, sino que solo lograrás estar más débil y recuperar los kilos perdidos en poco tiempo, ni bien retomas una dieta normal.
Combinar alimentos de manera adecuada

Lo recomendable entonces, con relación a la dieta, es que busques una combinación de alimentos para adelgazar saludablemente. Para ello corrige malas costumbres alimenticias e incorpora nuevos hábitos alimenticios, a la vez que aumentas el gasto de calorías con ejercicio físico.
No eliminar comidas

Eliminar comidas, como por ejemplo el desayuno, es un error a la hora de adelgazar, realiza por lo menos cinco comidas, de las cuales tres serán las principales (desayuno, almuerzo y cena). Mientras que dos serán un tentempié a media mañana y media tarde.

Este principio es simple, ya que si dejas muchas horas de ingerir alimentos el cuerpo guardará reservas para pasar todo ese tiempo y ello se traducirá en depósitos de grasa.

7 consejos sobre alimentación para perder peso rápido y de manera saludable

Reducir unas 300 caloría de la dieta habitual, incluyendo actividad física
Reducir el consumo de grasas (mantequilla, alimentos fritos, margarina, carne de cerdo, embutidos, frutos secos.
Aumentar la toma de hidratos de carbono como pasta integral, arroz, cereales.
Incluir en la dieta alimentos con fibra que dan sensación de saciedad, tales como espinaca, alcachofa, pan integra, salvado.
Añadir en la dieta proteínas como clara de huevo, lácteos desnatados, carnes magras y legumbres.
Comer menos de primer y segundo plato pero aumentar el consumo de ensalada y fruta.
Beber agua e infusiones tales como té verde o negro y evitar los refrescos con azúcar y bebidas alcohólicas.

Ejercicio físico, puntos a tener en cuenta

Un auténtico y eficaz “quemagrasas” es el ejercicio aeróbico que, realizado con la intensidad adecuada y durante el tiempo necesario, el cuerpo se verá obligado a movilizar las reservas de grasa para utilizarlas como energía.

En una buena rutina de ejercicio físico es necesario que la intensidad y frecuencia sean adecuados para movilizar las grasas para producir energía y esto requiere que se incluya en el entrenamiento, además ejercicio aeróbico alguna rutina de musculación.

Pesas

El aumento de la masa muscular hace que el músculo se tonifique y se torne más duro aún en estado de reposo y los ejercicios con pesas cumplen esa función ya que obligan al cuerpo a trabajar gastando más energía con el objetivo de mantener ese estado muscular.

Recuerda que si solo haces ejercicio aeróbico lograrás mejor resistencia física y un buen estado cardiovascular. Pero la apariencia de tu cuerpo no se modificará pues los músculos están débiles y por lo tanto conservan la grasa localizada, sobre todo en zonas como:

el abdomen,
glúteos,
piernas y
brazos,

algo que solo eliminarás aumentando el porcentaje de masa muscular.

Abdominales

Hacer abdominales ayudará a que tonifiques esa zona y marcar los músculos que saldrán a reducir cuando hayas disminuido la grasa corporal lo suficiente. Por ello, si quieres adelgazar y marcar algunas zonas del cuerpo para que se vean tonificadas y esbeltas haz una dieta para bajar de peso disminuyendo la grasa corporal y haza ejercicios con pesas para tonificar esa zona del cuerpo que deseas mejorar.
Correr o Bicicleta

Realizar ejercicios como correr al aire libre o bicicleta estática o al aire libre para quemar grasa y fortalecer los músculos de las piernas además de mejorar la resistencia cardiovascular ayudan a bajar de peso rápido. Si decides hacer bicicleta fija recuerda realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración que son más efectivos, ayudando a quemar grasa dedicando menos tiempo al ejercicio físico.
Haz tu deporte favorito

Pesas y ejercicios de resistencia serán de gran ayuda para bajar de peso, además de marcar y tonificar los músculos, pero si tienes un deporte favorito como fútbol, basquet, tenis, son buenas opciones si lo practicas de forma frecuente, de lo contrario tendrás que añadir otro ejercicio cardiovascular con pesas o máquinas y con una frecuencia de 3 o 4 veces por semana.
Conclusión

He aquí un plan sencillo de hacer y seguir para perder peso rápido y que además tiene la ventaja de que puedes personalizarlo y hacerlo a tu medida de acuerdo a edad, sexo y estado físico. No lo dudes entonces y comienza HOY mismo.

En poco tiempo verás los resultados, pues habrás perdido peso rápido con dieta, ejercicio aeróbico y pesas, además de cambiar ciertos hábitos alimenticios poco saludables. Buena alegria.

Como bajar de peso rápido con dieta ejercicio y pesas

Las tres dietas más efectivas para bajar peso

Es un clásico cuando se empiezan las dietas y no hay especialista que no haga hincapié en ello. Los nutricionistas insisten mucho en que la clave de una buena dieta es que sea “moderada, variada y equilibrada”. Para adelgazar basta con seguir una serie de pautas, y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la mayoría de mortales necesitan, además, un menú específico: una dieta bien reglamentada que les asegure el éxito.

Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables. En general, para que una dieta sea efectiva para perder peso, pero también segura, no puede ser demasiado estricta. Pero, además, debe adaptarse algo a nuestros gustos, pues si no será muy sencillo que pasemos de ella y acabemos comiendo más de la cuenta.

Es difícil hacer una selección de las mejores dietas para adelgazar (aunque hay muchas que no son recomendables, también hay muchas de probada eficacia), pero estas tres cuentan con el aval de prestigiosas instituciones y científicos y con un nutrido grupo de personas que las han seguido con éxito.

1. La dieta de la clínica Mayo

La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.

Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día

Se trata de una dieta excelente como régimen de mantenimiento, pues es muy completa y segura, aunque no permite adelgazar tan rápido como otros regímenes.

La dieta de la clínica Mayo no elimina ningún nutriente pero, como la mayoría de planes de adelgazamiento, prima la ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales.

La particularidad de este régimen es que insiste en el cambio en los hábitos de vida, no sólo en lo que respecta a la alimentación, también en lo relativo al ejercicio físico. Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día. Además incide en los peligros de los alimentos procesados, que están muy limitados en la dieta (aunque en ocasiones aparecen).

En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos. Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.

Desayuno

Un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Comida

Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.
Una naranja.

Cena

Una tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas.
Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.

Aperitivo entre las tres comidas

Una manzana

2. La dieta mediterránea

La dieta mediterránea es la dieta tradicional que cuenta con un mayor respaldo científico y todos conocemos en qué consiste: un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas. Pero, además, un componente importante es la práctica de ejercicio.

Dado que es la dieta que se utilizaba en nuestro país hasta hace no mucho, es muy fácil de seguir. Pero hay que tener en cuenta que lo que hoy podemos entender como “dieta mediterránea” no siempre corresponde a lo que los científicos entienden como tal.

Hasta la fecha, el estudio PREDIMED –la investigación de mayor envergadura que se ha realizado sobre nutrición y salud a nivel mundial– ha demostrado científicamente que la dieta mediterránea enriquecida con frutos secos y aceite de oliva virgen extra reduce en un 30% el riesgo de infarto de miocardio, de accidente vascular cerebral o de muerte por causa cardiovascular.

Estas son las pautas principales de la dieta:

El consumo total de grasas debe ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.
Se debe consumir pollo o pescado dos veces a la semana.
Se pueden tomar hasta siete huevos a la semana.
Se debe consumir a diario leche, queso o yogurt.
La carne roja sólo puede consumirse una o dos veces por semana.
Se pueden consumir uno o dos copas de vino al día.

Este podría ser un menú diario:

Desayuno

Un café con leche.
Una rebanada de pan con aceite de oliva.
Un vaso de zumo de naranja natural.

Aperitivo

Una pieza de fruta.

Comida

Lentejas guisadas.
Albóndigas con guisantes y zanahoria.
Fresas con nata.

Merienda

Queso fresco con miel.

Cena

Ensalada mixta.
Pescado al horno con patata asada.
Un yogurt.

3. La dieta DASH

La dieta DASH responde al acrónimo Dietary Approaches to Stop Hypertension (“enfoque alimenticio para detener la hipertensión”) y, como su nombre indica, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud estadounidense como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta. Aunque no nació como una dieta de adelgazamiento, sí que sirve para tal fin.

Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos

Se trata de una dieta muy variada en la que se prima la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida. Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de actividades de ejercicio físico y reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol. Dado que es una dieta especialmente recomendable para tratar la hipertensión, la sal está limitada al punto justo en que nuestros guisos empiezan a saber a algo.

Este podría ser un menú diario:

Desayuno

Sándwich integral de pavo y tomate.
Una naranja.
Un té verde.

Aperitivo

Piña.

Comida

Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.
Una ensalada de lechuga.

Merienda

Palitos de zanahoria

Cena

Pasta con tomate natural y mejillones.
Gelatina sin azúcar.

Las tres dietas más efectivas para bajar peso

El vinagre ayuda a bajar de peso

El vinagre en sus diversas presentaciones —como el de sidra de manzana, vino, arroz, blanco, y de otros tipos—se ha usado durante siglos con fines medicinales. Hipócrates lo recomendaba para curar las úlceras. Y hoy algunas personas lo aplican para aliviar las picaduras de medusas, explica Carol S. Johnston, directora asociada del programa de nutrición en Arizona State University. Pero a pesar de su recién adquirida fama en Internet como auxiliar dietético, tomar vinagre solo te ayudará a perder peso si “eres una persona muy muy paciente”, dice Johnston.

La relación entre el vinagre y la pérdida de peso resulta principalmente de una prueba clínica de 2009 con adultos obesos de Japón en la que se descubrió que quienes consumieron diariamente una bebida que contenía una o dos cucharadas de vinagre bajaron 1.81 kilogramos después de 12 semanas, mientras que un grupo comparativo al que se le dio una bebida sin vinagre no perdió peso (los investigadores del estudio usaron vinagre de cidra de manzana, por ser considerado una opción con un sabor relativamente aceptable).

Varios estudios han demostrado que tomar pequeñas cantidades de vinagre antes de consumir alimentos que contienen almidón puede bloquear un aumento significativo en los niveles de glucosa, lo que reduce la respuesta glicémica de 20 a 40 por ciento al inhibir parcialmente la digestión del almidón, dice Johnston.

Quién era Abdelbaki Essati, el imam que forjó la célula terrorista de Barcelona

“El vinagre toma el almidón y convierte parte de éste en fibra, con lo que evita su digestión”, explica, y añade que los estudios de laboratorio han demostrado que el ácido acético en el vinagre inhibe las enzimas que ayudan a digerir el almidón.

Los estudios de Johnston han encontrado una menor concentración de glicemia en ayunas entre las personas que consumieron una cucharada de vinagre. Los investigadores suecos también reportaron una mayor sensación de saciedad en los consumidores de vinagre, si bien otros investigadores atribuyen este efecto a la náusea ocasionada por beber el líquido.

Desacelerar la subida de azúcar en la sangre después de comer podría contribuir a bajar de peso, dice David S. Ludwig, autor del libro “Always Hungry?” y profesor de nutrición en la Harvard T.H. Chan School of Public Health.
“El principal problema de la dieta moderna es que los carbohidratos procesados se digieren y absorben demasiado rápido, lo que conduce a un repunte en los niveles glicémicos y de insulina, que horas más tarde disminuyen repentinamente” y producen otro ataque de hambre, dice Ludwig.

Él aboga por el consumo de carbohidratos que se digieren más lentamente, como los frijoles, las frutas, los vegetales y los granos enteros. Sin embargo, advierte que el vinagre podría usarse en las “dosis que los humanos han consumido desde hace siglos, y no en dosis farmacológicas”.

El vinagre puro puede ser difícil de tragar y puede ocasionar que quien lo consume se atragante lo que podría llevar vinagre a los pulmones, lo que posiblemente podría ocasionar neumonía. Los informes de casos publicados vinculan el consumo de vinagre con espasmos en las cuerdas vocales, desmayos y lesiones en el esófago. Los médicos holandeses reportaron el caso de una joven de 15 años cuyos dientes se deterioraron por beber un vaso de vinagre de manzana todos los días para perder peso.

Cuando los pacientes le dicen a Johnston que quieren consumir vinagre para perder peso, “siempre les digo que diluyan una cucharada en 235 ml de agua, y que lo beban junto con los primeros bocados. Lo que se busca es que el ácido lleve el almidón a los intestinos”. Todo tipo de vinagre lo hace, siempre y cuando tenga por lo menos 5 por ciento de ácido acético, aunque Johnson hace notar que algunos vinagres gourmet contienen azúcar añadida, lo que aumenta el número de calorías.

No obstante, varios dietistas que trabajan con diabéticos aconsejan actuar con cautela. El consumo de vinagre no forma parte de las recomendaciones nutricionales de la American Diabetes Association, dice Margaret Powers, una dietista registrada, educadora en diabetes y presidenta de salud y educación en la asociación. Powers dice que el vinagre no debería considerarse “un remedio mágico” para perder peso ni controlar la diabetes.

Katherine Zeratsky, dietista y nutrióloga registrada en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, agrega: “el vinagre no tiene nada de malo. Pero si alguien con diabetes piensa ‘si no quiero tomar medicina, puedo tomar vinagre’, la recomendación sería: no”.

Más allá de la pérdida de peso, también se dice que el vinagre puede eliminar los hongos de las uñas, los piojos y las verrugas.

El vinagre en sus diversas presentaciones —como el de sidra de manzana, vino, arroz, blanco, y de otros tipos—se ha usado durante siglos con fines medicinales. Hipócrates lo recomendaba para curar las úlceras. Y hoy algunas personas lo aplican para aliviar las picaduras de medusas, explica Carol S. Johnston, directora asociada del programa de nutrición en Arizona State University. Pero a pesar de su recién adquirida fama en Internet como auxiliar dietético, tomar vinagre solo te ayudará a perder peso si “eres una persona muy muy paciente”, dice Johnston.  La relación entre el vinagre y la pérdida de peso resulta principalmente de una prueba clínica de 2009 con adultos obesos de Japón en la que se descubrió que quienes consumieron diariamente una bebida que contenía una o dos cucharadas de vinagre bajaron 1.81 kilogramos después de 12 semanas, mientras que un grupo comparativo al que se le dio una bebida sin vinagre no perdió peso (los investigadores del estudio usaron vinagre de cidra de manzana, por ser considerado una opción con un sabor relativamente aceptable).  Varios estudios han demostrado que tomar pequeñas cantidades de vinagre antes de consumir alimentos que contienen almidón puede bloquear un aumento significativo en los niveles de glucosa, lo que reduce la respuesta glicémica de 20 a 40 por ciento al inhibir parcialmente la digestión del almidón, dice Johnston.  Quién era Abdelbaki Essati, el imam que forjó la célula terrorista de Barcelona  “El vinagre toma el almidón y convierte parte de éste en fibra, con lo que evita su digestión”, explica, y añade que los estudios de laboratorio han demostrado que el ácido acético en el vinagre inhibe las enzimas que ayudan a digerir el almidón.  Los estudios de Johnston han encontrado una menor concentración de glicemia en ayunas entre las personas que consumieron una cucharada de vinagre. Los investigadores suecos también reportaron una mayor sensación de saciedad en los consumidores de vinagre, si bien otros investigadores atribuyen este efecto a la náusea ocasionada por beber el líquido.  Desacelerar  la subida de azúcar en la sangre después de comer podría contribuir a bajar de peso, dice David S. Ludwig, autor del libro “Always Hungry?” y profesor de nutrición en la Harvard T.H. Chan School of Public Health. “El principal problema de la dieta moderna es que los carbohidratos procesados se digieren y absorben demasiado rápido, lo que conduce a un repunte en los niveles glicémicos y de insulina, que horas más tarde disminuyen repentinamente” y producen otro ataque de hambre, dice Ludwig.  Él aboga por el consumo de carbohidratos que se digieren más lentamente, como los frijoles, las frutas, los vegetales y los granos enteros. Sin embargo, advierte que el vinagre podría usarse en las “dosis que los humanos han consumido desde hace siglos, y no en dosis farmacológicas”.  El vinagre puro puede ser difícil de tragar y puede ocasionar que quien lo consume se atragante lo que podría llevar vinagre a los pulmones, lo que posiblemente podría ocasionar neumonía. Los informes de casos publicados vinculan el consumo de vinagre con espasmos en las cuerdas vocales, desmayos y lesiones en el esófago. Los médicos holandeses reportaron el caso de una joven de 15 años cuyos dientes se deterioraron por beber un vaso de vinagre de manzana todos los días para perder peso.  Cuando los pacientes le dicen a Johnston que quieren consumir vinagre para perder peso, “siempre les digo que diluyan una cucharada en 235 ml de agua, y que lo beban junto con los primeros bocados. Lo que se busca es que el ácido lleve el almidón a los intestinos”. Todo tipo de vinagre lo hace, siempre y cuando tenga por lo menos 5 por ciento de ácido acético, aunque Johnson hace notar que algunos vinagres gourmet contienen azúcar añadida, lo que aumenta el número de calorías.  No obstante, varios dietistas que trabajan con diabéticos aconsejan actuar con cautela. El consumo de vinagre no forma parte de las recomendaciones nutricionales de la American Diabetes Association, dice Margaret Powers, una dietista registrada, educadora en diabetes y presidenta de salud y educación en la asociación. Powers dice que el vinagre no debería considerarse “un remedio mágico” para perder peso ni controlar la diabetes.  Katherine Zeratsky, dietista y nutrióloga registrada en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, agrega: “el vinagre no tiene nada de malo. Pero si alguien con diabetes piensa ‘si no quiero tomar medicina, puedo tomar vinagre’, la recomendación sería: no”.  Más allá de la pérdida de peso, también se dice que el vinagre puede eliminar los hongos de las uñas, los piojos y las verrugas.

¿Por qué hay más alergias alimentarias?

Es una pregunta difícil de responder porque nadie lo sabe. Sin embargo, existen diferencias en el enfoque de la crianza de los niños y ninas que pueden tener un impacto. En mis días jóvenes, a los niños se les daba todo para comer y no se pensaba en las alergias. Nadie en mi familia ni nadie que conocíeramos, nunca mencionó alergias.

Por qué hay más alergias alimentarias

Los bebés fueron criados con un sabor de todo, incluso cuando lo escupieran. Los huevos estaban en el menú como eran nueces, frutas, verduras de todo tipo, y, por supuesto, carne. A mis hijos se les dio exactamente el mismo tratamiento. Mis bebés recibieron leche de vaca cuando fueron destetados y nada se retuvo por medio de comida.

Mi hija, a modo de contraste, lee libros para determinar lo que sus hijos deben comer. No come huevos y muchos otros alimentos. El resultado, que podría haber venido de esta práctica, es que uno de ellos es altamente alérgico a ciertos alimentos.

Los otros factores que entraron en escena son los libros escritos por los doctores masculinos que tensionaron la importancia de sostener algunos alimentos para un niño joven. Esto junto con la comida chatarra que sustituye a las comidas frescas o caseras se ve a los niños pequeños teniendo en cuenta cosas como bebidas gaseosas altas en azúcar, alimentos altos en sal y otras cosas, y dulces, tales como rosquillas recubiertas de glaseado y galletas.

Ver a la mamá joven alimentar con estas cosas a los niños pequeños en los centros comerciales para mantenerlos tranquilos mientras ella se concentra en sus compras conduce a otros pensamientos. ¿por qué llevar a un niño a estos lugares donde ven la comida chatarra y grita para conseguirlos?

Puede ser difícil para las madres trabajar su camino a través de las pruebas y los errores modernos para evitar problemas de salud, pero necesitan despertarse a lo que las modernas formas de crianza de niños están haciendo. Aunque tal vez no sea responsable de las alergias, podría ser interesante para algunos practicantes examinar los cambios presentes en esta área en comparación con los años de posguerra. También podría ayudar a entender los problemas de obesidad que enfrentan algunos adultos.

Seguramente los niños crecen acostumbrados a seguirlos en la adultes. Eso puede aplicarse a aquellos que no pueden caminar a través de un centro comercial sin antes visitar los puntos de venta de comida chatarra. Pensamientos interesantes que deben ser examinados.

Como comparar préstamos

Hay tantas cosas que necesitas considerar cuando estás buscando el mejor préstamo para ti, para asegurarse de que estás comparando manzanas con manzanas y el banco/prestamista puede suministrarle las características que tu necesitas. Si tu no comparas correctamente, entonces podría pensar que está recibiendo una gran cantidad cuando esta pagando mucho más que otros préstamos. Esto es lo que usted necesita saber sobre la comparación de las tasas de interés.

Como comparar préstamos

Ya sea un préstamo personal, préstamo de día de pago o préstamo hipotecario cada préstamo vendrá con dos tipos de interés. Uno es la tasa de interés en el préstamo. Esa es la más comúnmente comparada, ya que le dice cuánto interés le están cobrando en el préstamo.

Para calcular la cifra cada mes usted toma la cantidad del préstamo y la multiplica por la tasa de interés y la divide por 12 y eso le dará una indicación sobre qué cantidad de interés es probable que esté pagando.

Por ejemplo, si tu préstamo es $400000 y su interés es 5,2% entonces el interés que usted paga es 400000 x 0,052 = 20800/12 = $1733,33. A continuación, puede restar esa cantidad de sus pagos mínimos mensuales para averiguar la cantidad del saldo del préstamo que va a pagar también.

La otra tasa es la tasa de comparación. Esta cantidad es la tasa de interés más los honorarios o cargos asociados con el mantenimiento del préstamo. Puede ser un honorario del establecimiento, cuota mensual, o honorario del paquete pero se agrega a la tarifa de interés para darle una mirada más profundizada en lo que usted está pagando.

Si usted compara en el tipo de interés solamente entonces usted puede encontrar, después de honorarios y los cargos se agregan que usted está de hecho pagando más que otros préstamos con otros prestamistas. Para darle un ejemplo con lo que se ofrece en el mercado. Hay un prestamista que ofrece 3,77% de tasa de interés y otro que ofrece 4,52%, en el ejemplo anterior eso es una diferencia de $3000,00 en un año así que la mayoría de la gente iría con el prestamista con la tasa 3,77% y ahorrar el dinero.

Las tasas de comparación son 5,11% en el primer prestamista y 4,52% en el segundo. Eso significa que el primer préstamo no le está ahorrando dinero, le está costando un extra de $2360 en honorarios y cargos.

Así que la pregunta que usted debe estar preguntándose ahora no es ¿he comparado la tasa en mi préstamo?, sino ¿he comparado bien la tasa de comparación?

Quitar grasa con el metodo Gabriel

Quitar grasa del vientre según el metodo Gabriel parece ser la grasa más difícil deshacerse de su cuerpo. A pesar del hecho de comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad, ¿encuentras que sólo parece que no puede quemar esa grasa de estómago? Para perder grasa del vientre necesita alimentar a tu cuerpo con los alimentos adecuados, no renunciar y permitir movimiento físico para quemar el combustible que es alimentado. Suena sencillo, Aquí hay 3 razones extrañas por qué no estás perdiendo grasa del vientre.
Comidas Adelgazantes
1. No está comiendo lo suficiente.

Suena al revés lógica, pero una de las cosas que mucha gente lo hace con el objetivo de perder grasa del vientre según el metodo Gabriel es comer muy pocas calorías. No sólo es esta una tortura también conducirá a romper su plan de dieta y eventualmente el desenfreno en los alimentos poco saludables, que deshace todo el trabajo que ha hecho y hace aún más difícil de volver al buen camino.

Las mujeres no deben restringir su consumo diario a menos de 1.200 calorías y los hombres no menos de 1.800 calorías. Estas cantidades se consideran bajas. Hay muchas calculadoras de calorías en internet que te ayudarán a resolver cuál es el rango de calorías correcto para que tu cuerpo quiti el peso.

2. Rutina en el gimnasio.

Para comenzar según el metodo Gabriel está haciendo algunos ejercicios para quemar grasa del vientre. Mantener a un plan puede ser difícil, y si está haciendo una y otra vez el mismo tipo de rutina de ejercicio, puede ser un desafío para encontrar la motivación para seguir con él. Usted sólo puede terminar pasando por los movimientos en el gimnasio sin poner ningún esfuerzo real. Una forma para ayudar a lidiar con esto es encender sus entrenamientos en una base regular. Pruebe una clase de yoga energizante una semana y un nuevo circuito en el gimnasio la siguiente. Tomar una clase de ejercicios aeróbicos al siguiente y luego hacer un entrenamiento de resistencia. Hacer cambios frecuentes te mantendrá y mejorará sus resultados porque tu cuerpo será desafiado continuamente.

3. Comer aburrido.

Hay un montón de alimentos que puedes comer perder grasa del vientre. Pero nadie quiere comer insípidas pechugas de pollo para la cena todas las noches. En cambio, encontrar maneras que puede condimentar hasta esa comida llana y dan tus papilas gustativas un convite sin añadir un montón de calorías. Las hierbas y especias son una gran manera de hacer esto. Escabeche sano es otro. Cocinar agrega gran sabor sin calorías y es una de las formas más saludables para cocinar pescado, pollo y carne.

Los Cinco Componentes De Una Puntuación De Crédito

Una cosa que algunas personas no se dan cuenta es que no tienen un puntaje, que tienen varios. Actualmente hay más de 100 modelos de puntaje se comercializa a los prestamistas, los más comunes están la FICO, que está diseñado para predecir si un prestatario por defecto. Siempre se agrega nueva información a su reporte y se elimina información antigua. Estos cambios constantes pueden afectar su puntuación.

Estos programas puntaje hacen lo siguiente:

• Detectar fraude en crédito o seguro de aplicaciones
• Calcular la cantidad de beneficio un emisor de tarjeta de crédito es probable que en una determinada cantidad
• Predecir el riesgo de un incumplimiento por parte del consumidor
• Pronosticar la probabilidad de que un tomador de seguro va a costar un dinero de la compañía de seguros
• Estimar cuánto el prestatario es probable que pagar sobre cualquier cuenta delincuente
• Anticipar que los clientes puedan cerrar una cuenta de tarjeta de crédito o pagar el saldo a cero
• Predecir la probabilidad de que alguien responda a una solicitud de tarjeta de crédito de correo directo

Los Cinco Componentes De Una Puntuación De CréditoLos prestamistas son más propensos a basar sus decisiones en la puntuación FICO o su primo, el puntaje de NextGen, que cualquier otro tipo de puntuación de crédito. FICO es líder en la industria y se utiliza en alrededor del 75 por ciento de cuotas de préstamos hipotecarios.

Con esto en mente, si usted tiene una mala calificación, no tienes que estar con él. Por otra parte, si tienes una buena puntuación, necesitas Asegúrese de mantener y supervisar.

Los factores más importantes

Su historial de pago – esto constituye aproximadamente el 35 por ciento de su puntuación. Esto es porque es un disco de ustedes pagar sus cuentas y demuestra lo responsable que eres. Los prestamistas usan esto para ver si usted tiene un historial de pagar a tiempo o si ha tenido retrasos en los pagos. Si usted tiene un retraso en los pagos en su expediente, tres factores entran en juego; 1) Recency – cómo recientes ha tenido un retraso en los pagos. Cuanto más tiempo ha pasado desde el problema, menos afecta a una veintena. 2) Frecuencia de-una persona que sólo tiene un par de pagos finales es más aceptable que alguien que tiene varios. 3) Gravedad – un pago que es de sólo 30 días de atraso se considera tan grave como aquella que es 60 días vencidos.

¿Cuánto le debe – esto constituye a alrededor del 30% de su puntaje. Toma en cuenta el total de lo adeudado en todas sus cuentas, así como cómo mucho te cómo en cada tipo de cuentas de crédito (tarjeta de crédito, préstamos de automóvil, hipotecas, etc.) Usando un porcentaje más alto de su límite de crédito hará que los prestamistas vacilan y podría afectar su puntuación. Quienes maximo de sus tarjetas de crédito son mucho más propensos a predeterminado que aquellos que no. Cuanto más grande la brecha entre su equilibrio y su límite, mejor. Los prestamistas informe sus saldos a las agencias de crédito generalmente una vez al mes (a veces sólo cada otro mes o trimestral). Si usted pagó el saldo el día después de que lo informaron, todavía se mostrará en su informe hasta la próxima vez que reportan los saldos al día, así que ten cuidado cuánto cobras y como parte de un equilibrio que llevas un mes a otro. Por último, la puntuación también Mira cuánto te queda de préstamos a plazos en comparación con lo que originalmente fue tomada.

¿Cuánto tiempo has tenido crédito – esto constituye aproximadamente el 15% de su puntaje. Aunque puede ser menos que los demás factores anteriores, sigue siendo importante. Usted puede tener una puntuación de crédito decente con un historial de crédito corto, pero cuanto más lo has tenido, mejor. Su puntuación tiene en cuenta tanto la edad de tu cuenta más antigua y la edad promedio de todas sus cuentas.

Su última solicitud de crédito – es aproximadamente el 10 por ciento de su puntuación. Apertura de cuentas nuevas puede bajar su puntuación, especialmente si has solicitado varias cuentas de crédito en un tiempo corto y su historia no es muy larga. Usted puede haber oído que “compras alrededor” de crédito podrían herir su puntuación, pero la puntuación FICO toma en cuenta que las personas tienden a hacerlo por las hipotecas y auto financiamiento. Tirando de su propio informe de crédito y puntuación no debería afectar su puntuación. Mientras lo haces tú mismo, eso no cuenta en tu contra.

Los tipos de crédito usa – el final 10 por ciento de su puntuación. El sistema de puntuación FICO le gusta ver una variedad de tipos de crédito. Esto no significa que usted necesita un préstamo de cada tipo posible para tener una buena puntuación, así que no se aplican para el crédito pensando que lo necesitas para intentar aumentar su puntuación, ya que eso podría volver a perseguirte. Para obtener altos puntajes, necesitas tener líneas de crédito renovable (es decir, tarjetas de crédito) y préstamos a plazos (por ejemplo, préstamos para automóviles e hipotecas). Tarjetas de crédito a través de un banco son generalmente mejores para su puntuación de crédito que almacenes u otras cartas “compañía financiera”. Préstamos a plazos son buenos porque los prestamistas generalmente requieren más documentación acerca de la historia financiera antes de conceder el préstamo.